hanouda مشرف عام
عدد الرسائل : 761 العمر : 47 نقاط التميز : تاريخ التسجيل : 28/01/2008
| موضوع: الكوسة الخميس مارس 27, 2008 2:55 pm | |
| * الكوسة من الخضر التي تحتوي على سعرات حرارية (15 سعرة / 100 غ) و ينصح باكلها كثيرا. * اذ تحتوي على 95% من الماء و غني جدا بالمعادن و الاوليغو المو, ان حصة 100 غ من الكوسة فيها 700 مغ من هذه المعادن و خصوصا البوتاسيوم (230 مغ), الفوسفور, المغنيزيوم و الكالسيوم.مما يجعله مهما للجهاز القلبي الوعائي. * الكوسة تحتوي على الفيتامينات, الفيتامين "س" (7 مغ / 100 غ), كذلك الفيتامين "ب 3" و البروفيتامين "ا" (0,35 مغ / 100 غ). * ايضا هي منبع مهم للالياف( 0,5 غ بالنسبة للكوسة الصغيرة الى 1,5 غ للكوسة الكبيرة), تحتوي ايضا على البكتين و تسهل عملية الهضم و الامعاء الهشة. القيمة الغذائية للكوسة :
البروتينات : 0,6 غ السكريات : 3 غ الذهنيات : 0,1 غ السعرات الحرارية : 15 سعرة حرارية | |
|
اخت القمر
عدد الرسائل : 15 نقاط التميز : تاريخ التسجيل : 26/03/2008
| موضوع: رد: الكوسة الجمعة مارس 28, 2008 2:17 pm | |
| بارك الله فيك و جزاك الله خيرا | |
|
hanouda مشرف عام
عدد الرسائل : 761 العمر : 47 نقاط التميز : تاريخ التسجيل : 28/01/2008
| موضوع: رد: الكوسة الجمعة مارس 28, 2008 4:27 pm | |
| baraka lahou fiki okhti we chokran 3ala al mourour | |
|