http://www.ro2yak.com/vb/
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  دخولدخول  

شاطر | 
 

 البطاطس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hanouda
مشرف عام
مشرف عام


عدد الرسائل : 761
العمر : 40
نقاط التميز :
900 / 100900 / 100

تاريخ التسجيل : 28/01/2008

مُساهمةموضوع: البطاطس   الجمعة مارس 07, 2008 12:51 pm



* تعتبر البطاطس من النشويات, التي تعرف بخاصيتها المشبعة. مليئة بالسكريات المركبة (النشا), و هي قادرة على اشباع الناس الجياع فقط بحصة 200 غ, او سواء مساهمة سعرات حرارية خفيفة 170 سعرة حرارية. و لكن هذه المساهمة تزيد عندما تؤكل مقلية.

* كما انها تحتوي على كمية مهمة من الفيتامين "س" مما يحتم علينا اكلها تدريجيا.
* ان طبقا من البطاطس يزود الجسم متوسطيا 18 مغ من الفيتامين "س" للشخص الواحد, او اكثر من 20 % من الاحتياجات اليومية المنصوح بها, و اذا كانت بطاطس طرية و جديدة, هذه النسبة تفوق 35 مغ.

* زيادة على انها تحتوي على المعادن, خصوصا المنغنيز, الضروري للجهاز العصبي و العضلي, و الحديد.
* و تحتوي ايضا على كمية نسبيا مهمة من البروتينات (2 غ / 100 غ). كما انها منبع مناسبة للالياف (2 غ / 100 غ) التي تساهم في عمل جيد للامعاء.
نصيحة :
حاولوا قدر الامكان اكل البطاطس و هي مبخرة حتى تستفيدوا من جميع عناصرها المفيدة.

القيمة الغذائية للبطاطس :
البروتينات : 2 غ
السكريات : 19 غ
الذهنيات : 0,1 غ
السعرات الحرارية : 85 غ سعرة حرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abu kareemo
إدارة
إدارة
avatar

عدد الرسائل : 878
العمر : 44
نقاط التميز :
900 / 100900 / 100

تاريخ التسجيل : 15/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: البطاطس   السبت مارس 15, 2008 3:11 pm

جزاكم الله كل الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hanouda
مشرف عام
مشرف عام


عدد الرسائل : 761
العمر : 40
نقاط التميز :
900 / 100900 / 100

تاريخ التسجيل : 28/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: البطاطس   السبت مارس 15, 2008 3:19 pm

achkorouk abu karim jazila chokr
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
البطاطس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تم الانتقال إلى منتديات رؤياك :: احــــــــــــــــــــلامي الإداريـــــــــــــــــــــــة :: ·:*¨`*:·منتدى فوائد الفواكه والخضر·:*¨`*:·-
انتقل الى: